Siemka jestem tu od niedawna mam pytanie czy mój plan jest dobry?Ćwicze 4lata i wypracowałem ten plan metodą prób i błedów:Poniedziałek-Klata,Tripol. Wtorek-Biceps. Środa-Wolne. Czwartek-Barki,Kaptur. Piątek-Plecy. Sobota,Niedziela-Wolne. Moje osiągi to 118kg na klata.a wymiary Biceps-37,5-38cm klata-104cm prosze o szczere odpowiedzi czy ten [...]
Wiatm wszystkich. Chciałbym otrzymać odpowiedź na pytanie które mie dręczy od jakiegoś czasu. Jeśli dociskamy czy też wyciskamy z desek to czy stosujemy chwyt taki sam jak przy wyciskaniu zwykłym czy też zwężamy go, a jeśli zwężamy to ile centymetrów w stosunku do naszego normalnego chwytu ? Wcześniej chciałem podpatrzyć Pana WZORKA na filmiku [...]
To mój [pierwszy cykl na masę będzie składał sie z dwóch opakowań cell pumpa po 645g,czy powinienem coś do niego dorzucić?moje wymiary to biceps 33cm :D:D klatka 95 uda nie mierzyłem i reszty również mam 173 i 66kg wzrostu ćwiczę na siłowni już 9 miesięcy a wymiary początkowe to bic 26 klatka 82cm
Po miesiącu ACT i 2 miesiącach FBW doszedłem do wniosku, że czas na jakiś split. Tylko nie besztajcie mnie, chcę tylko o jakieś naprowadzenia jeżeli coś byście zmienili - WTOREK - KLATKA - 10s 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s (12,10,8) 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU SKOSEM + 3s (12,10,8) 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]
Witam! Mam ogromną prośbę do wszystkich znających się na rzeczy użytkowników tego forum... Ćwiczę już jakiś roczek na takim planie treningowym: Drążek 3x max Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej ławce 3x8 Rozpiętki 3x8 Wyciskanie żołnierskie 3x8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x8 Wszystko powtarzam co dwa dni... Bez żadnych supli i [...]
witam, na allegro pojawiły sie epi drole z NutraCoastal z tym ze jeden kosztuje 99 zł (czarne opakowanie) i 109 zł (białe opakowanie) kazde po 75 kapsułek, Pytanie moje, który wybrac,cos mysle nad tym tanszym bo wydaje mi sie ze to jest to samo a po co przepłacac...a drugie pytanie to z czym byscie połaczyli Epi drol??
witam.jak wszystkim wiadomo nadeszla zima...w zeszlym roku zalapalem zajawke na snowboarda i chce sobie teraz zakupic caly zestaw ale nie czaje jak sobie dobrac deske wiazanie i buty.da rade ktos mi cos poradzic,pomoc?z gory dziekuje to taka mala info o mnie dla pomocy. mam 175cm wzrostu 80kg wagi jeszcze raz z gory dziekowa
Dziś ćwiczyłem na siłowni a jutro chcę iść pobiegać. Słyszałem,że po przebudzeniu jak najszybciej trzeba uzupełnić białko i węglowodany gdyż organizm znajduje się w stanie katabolicznym. Stąd moje pytanie co i czy w ogóle jeść coś przed biegiem i czy shake białkowy wypić przed czy po biegu aby spalić tłuszcz a nie mięsnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam po 5 miesiącach postanowiłem zmienić moją rozpiskę proszę o sprawdzenia i o poprawę jakby coś nie grało Poniedziałek Klatka piersiowa - sztanga na prostej 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń - raz hantle,raz sztanga - sztangielki na skosie 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - raz sztanga,raz hantle. - rozpiętki na prostej 3 serie po 12/10/8 powtórzeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dane : lat16 68 kg ob. klatki piersiowej 95cm udo 54 cm biceps 35 cm wzrost 184 cm to tak staram sie aby rozwinac brzuch oraz klatke piersiowa i dlatego niewiem czy dobrym pomyslem jest robic 3-4 treningow tygodniowo kladac nacisk na 1 partie ciala ( tzn trening tylko na brzuch np) dzien 1 ( brzuszek :) -brzuszki z piętami w [...]
Część dzisiaj spotkałem się z opinią ze można ładować wegle proste po treningu nie patrząc na zapotrzebowanie i ze takie coś mimo iż przekroczymy swoją pulę kalorii jakiej sie trzymamy nam nie zaszkodzi a jedynie wypełni glikogenem. Żeby robić tak np po treningu plecow i nóg. Słyszeliście o czymś takim. Nie mówię tu o jakimś chacie ale żeby np [...]
Od paru tygodni mam cos takiego ze w trakcie treningu po 20 minutach duzej pompy nagle brakuje mi siły, czuje sie zmeczony i w lustrze jakby miesnie byly mniejsze niz na poczatku treningu. Trening robie dalej i widze przyrosty ale nie rozumiem dlaczego tak sie dzieje. Podczas treningu pije weglowodany i eaa, rowniez sie badalem i glukoze mam w [...]
[...] czy jest on magnetyczny czy mechaniczny ... chodz maz uwaza ze mechaniczny. problem polega na tym ze zaczal on glosno chodzic az w koncu stanal. Wymienilam dzis lozysko lecz ten gwint (?nie wiem jak to nazwac metalowe cos jak pret ale gruby ) jest przekrzywiony . Czy to da sie wymienic podobnie jak lozysko czy nie ? jesli tak to gdzie to kupic .
Witam, ostatnio skorzystałem z oferty Śnieżynki i zrobiłem spore zakupki suplementów (w większości z PEAK'a). Chciałbym je rozpalnować na 2 cykle: I od teraz do 1 marca i II od połowy marca do końca maja. I cykl mający na celu zdobycie tylko suchej masy mięśniowej, a II to już redukcja (nie duża, ale uwyraźniająca jeszcze bardziej mięśnie). [...]
Hej, mam na imię Szymon. Mam 18 lat 173 cm wzrostu chciałbym jeszcze urosnąć. Wiem że prawie wszystko jest zależne o genetyki ale coś słyszałem że można jakoś pobudzić ten hormon. Pytanie jak? Wiem że ważna jest dieta i sen a jakieś ćwiczenia? Pozdrawiam Szymon
Mam do dyspozycj testosteron o nazwie "Testosterone Enantate" chyba produkci Irańskiej strzał ma 250mg/ml. Czy możecie mi powiedzieć coś wiecej o nim, bo nie mogłem znaleźdz nic konkretnego. Myli mnie troche nazwa bo natknołem sie na teścia o nazwie "testosterone enanthate" czy to jest to samo, jeżeli tak to czy naprawde bieże sie go raz na 5 [...]
[...] zbyt wygurowana cena? Po przeczytaniu wielu Waszych wypowiedzi zacząłem się interesować Muay Thai i szukać jakichś artykułów na ten temat lecz niewiele znalazlem. Może Wy cos powiecie na temat MT? Znacie jakies dobre szkoły w Poznaniu? Zauważyłem również ze SFD zachwala BJJ lecz niestety nie interesują mnie sztuki chwytane. Wolę uderzane. [...]
Postanowiłem zrzucić parę kilo.Robię zwykły trening na masę ale w dzień NT będę robił brzuszki i biegał. Nie wiem czy mam jeść coś przed bieganiem i brzuszkami czy nie jeść. Boje się że mogę spalić mięśnie ale z drugiej strony zamiast mięśni mogę spalić tłuszcz. Moje wymiary znajdziecie w profilu tyle że waga już spadła do 89kg
CO myslicie o takim cyklu?
